张诺笑眯眯的看着三个憨憨反复试验，然后反复栽倒在地上。

这种被称为俄式俯卧撑的玩法，实际上起源于国外的锻炼视频，属于“穷人锻炼法”或者又叫“街头锻炼法”当中的一种，既不需要器械，又能炫技，最适合在街头玩。

这种俄式俯卧撑，要求的不仅仅是力量，还有整体的协调、平衡感等等，中间还有些小技巧，要不是张诺最近练习过几次，然后凭借变态的身体素质，他根本不敢尝试这个。

叫停了这三个还是不死心的憨憨，张诺认真的说道，

“这种你们会不会无所谓，毕竟军士当中练到这个级别的太少，能把基本功练好就行了！”

“而且，俯卧撑还有一些基础练习，你们现在可以尝试一下，比方说不用手掌，而用拳头、手指来撑住，还有双手并拢的窄肩俯卧撑，这些你们都可以试试！”

“能在练兵锻体之时多些乐子，想来那些军士也更加乐意！”

程咬金三人彻底懵了，这什么人啊，单单一个俯卧撑就能玩出偌大一串花样，不仅仅是锻体了，还能琢磨起军士练得开心不开心？

这难道就是天上星君跟他们这些普通人的区别？

不过，三人也不是不知好歹的，这等手段，确实在军营里最为有效，简单易学不说还不会伤到人。

他们之前到是知道一些法子锻炼身体的，不过都是练武时的法子，如果不能配合独门的药酒的话，很容易练出暗伤来。

可如今这俯卧撑多好，无非就是手臂发酸腰腹发疼而已，跟练武时那些苦痛比起来算个屁，三人都是成家了的，已经开始琢磨回家先用这招折腾下自己孩子了。